選擇有弧度的海綿靠墊。有弧度的海綿靠墊比沒有弧度的海綿靠墊要好得多，有足夠的力量支撐腰部。最好選擇有前凸的靠墊，幅度大小因人而異。正確的擺放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，要選擇跟自己腰部曲線最符合的款式。有些海綿靠墊左右兩邊也有突起的弧度，一般人用不上，如果你經常開車，可以選擇此種海綿靠墊，保護性更強。

　　選記憶海綿(慢回彈海綿）或塑膠板材材質的靠墊。市面上靠墊的材質分為網狀、彈力棉、記憶海綿、塑膠板4種類型。一般來說，記憶海綿跟塑膠板材的支撐力最強。也有不少人用毛絨玩具來當靠墊，覺得里面使用的充填棉花較軟，很舒服，但這種材質能分散的壓力較少，中老年人和已出現疼痛的人不能用。

　　靠墊要靠到才算數。使用靠墊時要注意，不管哪一種靠墊，都要靠到才能發揮作用。另外，臀部要占滿整個椅面，讓腰背部完全緊貼椅背，兩腳平放在地上，這個姿勢最省力，也最舒適，有助于維持腿部血液循環順暢。身材較矮小的人可以選厚一點的靠墊。如果加了墊子，臀部還不能占滿椅面，建議可以先讓身體貼緊椅背，在腳下墊一個箱子，膝蓋高于臀部。

　　除了加靠墊，把椅子拉近桌子一些，或將電腦屏幕靠近自己一點，也能減少彎腰駝背的機會